RXGOLDENPHARMACY.COM – Sarapan sering kali terabaikan oleh banyak orang, terutama mereka dengan jadwal yang super padat. Padahal, sarapan memiliki peran penting dalam menjaga energi dan konsentrasi sepanjang hari. Untuk itu, memilih menu sarapan yang praktis sekaligus bergizi adalah langkah yang tepat. Salah satu alternatifnya adalah overnight oat blueberry almond.
Overnight oat adalah pilihan sarapan yang dapat disiapkan malam sebelumnya, sehingga kamu tidak perlu repot di pagi hari. Oat, sebagai bahan utamanya, kaya akan serat yang baik untuk pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Blueberry memberikan asupan antioksidan untuk melindungi kesehatan sel tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh. Sementara almond menyumbangkan protein serta lemak sehat yang mendukung kesehatan jantung dan menjaga kestabilan gula darah.
Tertarik mencoba? Berikut ini resep mudahnya!
Bahan-bahan
– 5 sdm oat instan
– 150 ml susu cair (sesuai selera, bisa susu almond atau susu sapi)
– 50 gram blueberry segar
– 1 sdt madu
– 1 sdt chia seeds (opsional)
– 1 sdm almond cincang
– Topping sesuai selera (bisa berupa blueberry tambahan, granola, atau yogurt)
Cara Membuat
1. Campurkan oat, susu, blueberry, madu, dan chia seeds dalam sebuah wadah.
2. Aduk hingga semua bahan tercampur merata.
3. Tutup wadah rapat dan simpan di dalam kulkas semalaman atau setidaknya selama 4 jam.
4. Pada pagi harinya, aduk kembali oat dan tambahkan topping sesuai keinginan.
5. Sajikan overnight oat langsung tanpa perlu dimasak lagi!
Dengan resep overnight oat blueberry almond ini, kamu bisa menikmati sarapan bergizi tanpa mengorbankan waktu di pagi hari. Menu ini tak hanya praktis tetapi juga kaya nutrisi yang membantu menjaga kesehatan tubuh sekaligus meningkatkan energi untuk aktivitas seharian.
Selamat mencoba dan nikmati sarapanmu!
